吃貨減肥法：10種食物越吃越瘦 95%的人都還不知道喔!! @ 健康生活家

減肥=節食？這個想法已經out了，減肥=吃東西。吃什麼？接下來的十種食物能夠幫妳有效減肥、越吃越瘦。

1、水

水能提升我們身體的代謝速度，如果每天喝500毫升的水，我們的代謝速度就能夠提高30%，同時帶走身體的代謝黴素，不會讓妳因為缺水而覺得飢餓。

2、綠茶

每天喝3次綠茶，身體的新陳代謝率會增加4%，這樣身體消耗脂肪熱量的速度相對來說就更快，因此有利於減肥瘦身。

3、奶製品

美國有研究表明，每天吃3次奶製品的人，比從不吃奶製品的人脂肪要少70%，可見每天吃奶製品對提高身體的燃脂速度有多麼重要的作用。

4、燕麥

燕麥不僅可以給身體提供營養，並且其中還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，能夠有效地幫助身體燃燒脂肪，被稱為燃脂鬥士。

5、甘藍

甘藍中含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C，而鈣對於提升代謝速度和燃燒脂肪是很重要的，因此，多吃甘藍的人很容易瘦下去。

6、辣椒和胡椒

辣椒和胡椒當中的辣椒素可以刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平。同時它還能夠抑制食慾，讓人不容易覺得餓。

7、海魚

海魚魚油中含有的不飽和脂肪酸能夠有效清除血管內的脂肪沈澱，幫助降低體內萊普亭激素的產生，因此每周最好吃3次以上的海魚，對於減肥非常有幫助哦！

8、蘋果

蘋果本身的熱量就很低，而消化壹個蘋果的熱量卻遠遠超過了蘋果本身提供的熱量，所以它對減肥瘦身也是非常有幫助的，並且還有利於美容養顏哦！

9、西紅柿

常吃新鮮的西紅柿可以利尿，幫助消除腿部的疲勞，減少水腫現象，不過西紅柿最好採用生吃的食用方法。

10、木瓜

木瓜中獨特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆積在下身的脂肪，並且木瓜肉中所含有的果膠是優良的洗腸劑，能夠減少廢物在身體的積聚。